Viral = gesund? TikTok-Trends im Check

Worum geht’s?

Bei diesem „Trend“ geht es – leider – nicht um einen echten Gesundheitstipp, sondern um die gefährliche Idee, große Mengen Paracetamol auf einmal zu nehmen, um viral zu gehen und Aufmerksamkeit zu erzeugen. Manche Clips verharmlosen das sogar als „Challenge“.

Was steckt dahinter?

Paracetamol ist ein Schmerzmittel – und in normaler Dosierung sicher. Aber zu viel davon kann die Leber schwer schädigen – sogar lebensgefährlich. Schon ab 8 Gramm (das entspricht 16 Tabletten à 500 mg) kann es akut toxisch wirken. Die Leber merkt davon zunächst oft nichts – aber wenn die Symptome kommen, ist es meist zu spät.

Fazit

Das ist kein Gesundheitstrend, sondern gefährlicher Unfug. Kein Mensch gewinnt irgendwas mit Tabletten-Challenges – außer vielleicht einen Platz in der Notaufnahme.

Worum geht’s?

Astaxanthin ist ein natürliches Antioxidans, das z. B. in Algen vorkommt – und darum auch in Lachs oder Krillöl enthalten ist. Auf TikTok wird es aktuell als „x-mal stärker als Vitamin C“ gefeiert: gut für Haut, Sehkraft, Zellschutz, Energie und sogar als Anti-Aging-Geheimwaffe.

Was steckt dahinter?

Tatsächlich ist Astaxanthin ein extrem starkes Antioxidans – in Labortests sogar 500-mal stärker als Vitamin E und deutlich stärker als Vitamin C. Es schützt Zellen vor oxidativem Stress, kann Entzündungen lindern und hat in ersten Studien positive Effekte auf Ausdauer, Hautbild und Immunsystem gezeigt.
Aber: Die Forschung steht noch relativ am Anfang. Es gibt keine offiziellen Empfehlungen zur Dosierung – und auch keine Langzeitstudien am Menschen. Für gesunde Menschen kann ein Astaxanthin-Supplement sinnvoll sein, aber bitte nicht als Ersatz für Obst, Gemüse oder gesunden Schlaf.

Fazit

Potenzial: Vorhanden. Hype: Teilweise berechtigt. Aber nicht als Wundermittel – sondern als Ergänzung mit Augenmaß.

Worum geht’s?

#Sleepmaxxing ist der TikTok-Trend, bei dem der Schlaf zum neuen Superziel wird. Aber statt „früh ins Bett“ heißt das: Alles rund ums Einschlafen wird bewusst optimiert. Der Schlaf wird nicht mehr als Nebensache behandelt – sondern als aktiver Bestandteil eines gesunden Lebensstils.

Dazu gehören Routinen wie: abends kein Bildschirm mehr, Zimmer runterkühlen auf 18 °C, Lavendelduft aufs Kissen, Magnesium vorm Zubettgehen, White Noise im Hintergrund – und ja, manchmal auch einfach: um 22 Uhr im Bett liegen, statt auf TikTok hängen zu bleiben.

Kurz gesagt: Wer sleepmaxxt, macht aus dem Einschlafen ein bewusstes Runterfahren – und zeigt damit: Erholung ist nicht passiv, sondern aktiv geplant.

Wie lange braucht’s? 

Schon 3–5 Tage konsequentes Sleepmaxxing reichen oft, um erste Unterschiede zu spüren – besseres Einschlafen, erholteres Aufwachen, klarerer Kopf. Nach ein bis zwei Wochen stellt sich der Körper immer stärker auf den neuen Rhythmus ein.

Was steckt dahinter?

Erstaunlich viel Gutes. Schlaf wird oft unterschätzt – dabei hängt fast alles damit zusammen: Hormonhaushalt, Stresslevel, Immunsystem, Gewicht, Fokus, Hautbild. Wer schlecht schläft, kommt kaum in Balance.
Sleepmaxxing ist im Grunde Biohacking fürs Schlafzimmer – und viele der Tipps (Handy aus, Licht dimmen, regelmäßig schlafen) sind wissenschaftlich bestätigt.

Fazit

Ja – das lohnt sich. Wer seinen Schlaf ernst nimmt, hat mehr vom Tag. Und braucht deutlich weniger „Wundermittel“.